5k를 위한 훈련 방법 배우기: 초보자를 위한 10가지 운동!

5K 또는 10K 훈련? 이 운동으로 인생에서 가장 강력한 성능을 발휘할 준비를 하십시오.

당신은 당신의 첫 5k 경주에 등록했습니다. 이제 어떻게 해야 할까요? 심혈관 상태가 양호하더라도 5km 훈련에는 신중한 계획과 준비가 필요합니다.

달리기를 처음 시작하거나 부상, 질병 또는 수술로 인해 한동안 뛰지 않은 경우 부상을 방지하기 위해 장거리 달리기에 익숙해지는 것이 중요합니다.

그렇다면 어떻게 준비해야 할까요? 지구력을 키우기 위한 일정과 몇 가지 운동을 시작해 봅시다!