초보자가 심장 강화 운동을 시작하는 방법을 알아보세요!

집에서 하는 유산소 운동: 모든 피트니스 수준에 가장 적합한 운동.

우리 대부분은 유산소 운동이 여러 가지 이유로 중요하다는 것을 이미 알고 있습니다. 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 되며, 심장과 폐를 건강하게 유지하고 에너지를 줍니다.

또한 특정 유형의 암을 예방 및/또는 관리하고 당뇨병으로부터 보호하며 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유산소 운동의 요점은 물론 심박수를 높여 더 세게 호흡하고 칼로리를 태우는 것입니다. 문제는 이것이 정말 불편할 수 있다는 것입니다. 특히 이전에 그런 종류의 불편함을 경험한 적이 없다면 더욱 그렇습니다.