초보자를 위한 미용 체조: 정의 및 시작 방법!

당신이 노련한 체육관에 다니는 사람이든 이제 막 피트니스 여행을 시작하는 사람이든, 아마도 미용 체조에 대해 들어봤을 것입니다.

그것은 수세기 동안 존재해 왔으며 전반적인 힘과 건강에 매우 유익하며 이미 일상의 일부일 가능성이 있습니다!

Calisthenics 운동은 초보자에게 적합하며 운동을 시작하는 방법을 배우는 경우 매우 중요하며 이미 피트니스 경험이 있는 경우 근력에 도전할 수 있는 고급 운동이 많이 있습니다. 그것이 무엇인지, 이점, 오해 및 시작하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

Calisthenics는 신체의 저항과 중력을 사용하여 근육을 강화하고 조정, 지구력 및 이동성을 향상시키는 근력 운동의 한 형태입니다. 사실, 거의 모든 일반적인 체중 운동은 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 런지 및 크런치와 같은 미용 체조 운동입니다!

미용 체조 운동은 장비가 필요하지 않은 스쿼트와 같은 간단한 동작부터 풀업 및 머슬업(풀업과 동일하지만 바 위로 몸통 전체를 당기는 것을 제외하고는 풀업과 동일)과 같은 바가 필요한 고급 동작까지 다양합니다. ), 체조와 유사한 훨씬 더 복잡한 운동.