통증을 줄이고 근력을 키우는 허리 스트레칭!
허리 통증에 대한 이러한 스트레칭은 당신이 간절히 원했던 안도감을 가져다 줄 것입니다.
허리 강화 및 스트레칭 운동은 척추 하부를 안정시키고 상체를 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
플랭크와 무릎에서 가슴까지 스트레칭이 그 예입니다. 허리 운동도 통증을 줄이고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
등 강화 루틴을 마친 후 등 근육을 스트레칭하면 근육 통증과 부상을 예방할 수 있습니다. 또한 운동 범위 및 유연성 향상과 같은 추가 이점을 제공할 수 있습니다.
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플랭크와 무릎에서 가슴까지 스트레칭이 그 예입니다. 허리 운동도 통증을 줄이고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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