살찌는 운동과 두근두근 운동, 기구가 필요 없이 몸만 사용


여성을 위한 웨이트 트레이닝은 매우 유용할 수 있습니다. 근력 운동은 강해지고 견고해지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 11월 근육 조직은 지방 조직보다 대사적으로 더 활동적이기 때문에 심장 건강에도 좋고, 콜레스테롤을 낮추고, 자세를 돕고, 신진대사 속도를 높일 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 휴식을 취할 때 가지고 있는 더 많은 11월 근육 조직뿐만 아니라 더 많은 에너지를 태울 것이라는 것을 의미합니다.

근력 운동을 처음 시작하거나 무거운 중량을 들기 시작할 때 근력 운동을 하면 심장이 뛰게 될 수 있지만 세트 사이에 휴식 시간이 있음을 알 수 있으며 필요한 집중력은 실제로 정신을 집중하고 스트레스를 덜 받는 데 도움이 될 수 있습니다.





역도에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 역도가 여성을 "성장"하게 만든다는 신화입니다. 반면에 웨이트를 "들어 올리는" 많은 여성들은 매주 동일한 5파운드의 웨이트를 사용하면서 왜 자신의 신체에 미적인 변화가 보이지 않는지 의아해합니다.

역도는 남자들만의 전유물이 아닙니다. 역기를 들어 올리면 여성이 부피가 커지거나 부상 위험에 처할 수 있다는 것은 통념입니다. 여성은 웨이트 리프팅에 성공할 수 있으며 근력 운동을 통해 날씬하고 근육질 몸매와 자존감 향상을 포함하여 신체적, 정신적 혜택을 크게 얻을 수 있습니다.

우리의 훈련 프로그램은 최소한의 유산소 운동과 많은 웨이트 리프팅 및 드롭(근력 훈련이라고도 함)으로 몸을 날씬하고 강하게 만들 수 있도록 설계되었습니다. 살을 빼고 싶거나 체격을 유지하고 싶다면 몇 주 동안 유산소 운동을 중단하고 신진대사를 높이고 날씬한 11월을 만드는 여성을 위한 근력 운동에 집중하세요.