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체조 물구나무서기를 하는 방법을 배우십시오!

물구나무서는 체조에서 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 물구나무서기 자세는 마루 위에서의 기본 중 하나일 뿐만 아니라 다른 기술에서도 어디에나 있습니다.

물구나무서기 위치는 바의 거인, 볼트의 전면 핸드스프링, 빔과 바닥의 핸드스프링(후면 및 전면)입니다.

따라서 완벽한 물구나무서기를 하는 방법을 배우고 숙달하는 것이 중요합니다.

누구나 올바른 연습과 훈련을 통해 물구나무서기를 하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한 물구나무서기 자세를 유지하려면 상체 근력과 코어 근력이 필요합니다.

물구나무서기를 더 오래 유지하는 방법을 배우고 싶다면 더 강해지기 위해 연습하고 열심히 노력해야 합니다.

우리는 물구나무 서기에 필요한 근육을 강화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 운동과 물구나무서기를 배우기 위해 집과 체육관에서 할 수 있는 몇 가지 훈련을 공유할 것입니다.

이 단원에서는 체조 물구나무서기를 하는 방법을 배웁니다. 물구나무서는 가장 중요한 체조 기술이며 거의 모든 후속 기술(바닥 운동뿐만 아니라)에 필수적입니다.

물구나무서기가 왜 그렇게 중요한가요? 물구나무서는 균형 감각과 완전히 확장된 자세를 제공합니다. 동시에 몸 전체를 강화합니다. 매 체조 운동을 시작할 때마다 물구나무서기를 연습하세요.