컬 운동으로 팔뚝을 만드세요!

이두박근을 강화할 때 상완 이두박근을 목표로 하는 운동을 하는 것이 중요합니다. 운동을 도전적이고 흥미롭게 유지하기 위해 이두박근을 작동시키는 다양한 방법을 찾으십시오. 이 이두근 컬 변형은 팔 근육을 강화하고 단련하는 데 도움이 됩니다.

그 중 일부를 상체 근력 훈련일에 통합하거나 전신 서킷의 일부로 커플을 사용하십시오. 두 개의 이두근 컬 운동을 결합하여 암 데이를 위한 슈퍼세트를 만들 수도 있습니다.

바이셉스 컬은 아마도 이두박근을 목표로 하는 가장 전통적인 운동일 것입니다. 덤벨을 사용하면 양팔을 독립적으로 운동할 수 있으며, 이는 주로 사용하지 않는 팔의 약점을 단련할 수 있는 좋은 방법입니다.