에어로빅 운동: 이점, 예 및 시작 방법!

건강한 라이프스타일을 유지하는 비결에는 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 운동이 포함된다는 것은 누구나 알고 있습니다.

모든 종류의 움직임과 운동이 유익할 수 있지만 많은 전문가들은 최고의 운동은 유산소 운동이라는 데 동의합니다.

유산소 운동은 심장 박동을 일으키는 심혈관 운동 또는 유산소 운동입니다. 유산소 운동을 하는 동안 혈액은 몸 전체로 빠르게 펌핑되고 ​​폐는 더 많은 산소를 받아들입니다.

에어로빅이라는 단어는 "산소와 함께"를 의미하며, 이는 호흡이 근육에 도달하는 산소의 양을 결정한다는 의미입니다. 근육의 산소는 근육이 움직이도록 돕고 운동할 수 있는 힘을 줍니다.

신체는 저장된 탄수화물, 단백질 및 지방을 산소와 함께 사용하여 이 에너지를 생성합니다.

운동 강도에 따라 유산소 운동을 장기간 실시할 수 있습니다. 심혈관계와 근육계는 함께 작용하여 최소 30분 동안 유지할 수 있는 지속적인 활동을 수행하도록 돕습니다.