집에서 여성을 위한 등 운동과 여성을 위한 체육관에서 적절한 스포츠 운동을 수행하여 등을 들어 올리고 조입니다. 여성, 등과 어깨를 조이고 지방을 제거하고 연약하고 등을 곧게 펴십시오.
응용 프로그램에는 다음이 포함됩니다.
1- 등 이완 운동
2- 다리 근육 스트레칭 운동
3- 다리 운동
4- 고양이 등 운동
5- 등 스트레칭 운동
집에서 여성을 위한 등 운동을 통해 허리 근육을 강조하고 강화하고 운동, 유산소 운동, 크로스핏, 스쿼트를 통해 과도한 지방을 제거합니다.
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1- 등 이완 운동
2- 다리 근육 스트레칭 운동
3- 다리 운동
4- 고양이 등 운동
5- 등 스트레칭 운동
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