명상은 차분하고 고양된 에너지와 자각을 불러일으키기 위해 의도적으로 주의를 집중시키는 것입니다. 정기적인 명상은 스트레스와 불안 감소와 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 만트라를 사용하거나, 사물을 바라보거나, 호흡에 집중하는 등 명상하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

명상: 스트레스를 줄이는 간단하고 빠른 방법
명상은 하루의 스트레스를 씻어내고 내면의 평화를 가져올 수 있습니다. 가장 필요할 때마다 명상 연습을 쉽게 배울 수 있는 방법을 알아보세요.

메이요클리닉 직원
스트레스로 인해 불안하고 긴장되고 걱정이 된다면 명상을 시도해 보세요. 단 몇 분이라도 명상을 하면 평온함과 내면의 평화를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

누구나 명상을 수련할 수 있습니다. 간단하고 비용도 많이 들지 않습니다. 그리고 특별한 장비도 필요하지 않습니다.

어디에서나 명상을 연습할 수 있습니다. 산책을 하러 나갈 때, 버스를 탈 때, 진료실에서 기다릴 때, 비즈니스 미팅 중에도 명상을 할 수 있습니다.