매크로 계산기는 체중 감량, 근육 증가 또는 체중 유지와 같은 특정 목표를 기반으로 개인의 최적의 다량 영양소 섭취량을 결정하는 데 사용되는 도구입니다. 다량 영양소는 식단의 세 가지 필수 구성 요소인 탄수화물, 단백질, 지방을 말합니다. 이러한 영양소는 에너지를 제공하고 다양한 신체 기능을 지원합니다.

계산기에는 일반적으로 연령, 성별, 체중, 키, 활동 수준 및 목표(예: 체중 감량, 근육량 증가)와 같은 입력이 필요합니다. 이 정보를 사용하여 계산기는 각 다량 영양소의 일일 권장 섭취량을 그램 단위 또는 일일 총 칼로리에 대한 백분율로 계산합니다.

탄수화물: 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 권장 섭취량은 활동 수준, 목표 등의 요인에 따라 달라집니다.

단백질: 단백질은 근육을 포함한 조직을 만들고 복구하는 데 필수적입니다. 근육량을 유지하면서 근육을 키우거나 지방을 감량하려는 사람들에게는 권장 섭취량이 더 높은 경우가 많습니다.

지방: 지방은 호르몬 생산, 세포 구조 및 영양소 흡수에 중요합니다. 계산기는 식이 선호도와 전체 칼로리 섭취량을 기준으로 최적의 지방 섭취량을 결정합니다.

다량 영양소 섭취를 추적함으로써 개인은 건강 및 피트니스 목표를 달성하기 위해 식단을 더 잘 관리할 수 있습니다. 이는 개인의 필요와 선호도에 맞춰 영양에 대한 체계적인 접근 방식을 제공합니다. 또한 다량 영양소 비율을 조정하면 성능, 신체 구성 및 전반적인 웰빙을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.