Oberberg COGITO는 무료 자조 앱입니다. UKE(University Hospital Hamburg Eppendorf) 직원들이 개발한 COGITO 앱을 기반으로 합니다. Oberberg COGITO는 Oberberg Kliniken에서 환자의 사후 관리를 위해 특별히 개조되었습니다. 정신 건강을 개선하기 위한 도구로 Oberberg Kliniken의 다른 영역에서도 사용됩니다. Oberberg COGITO는 일상적이고 이해하기 쉬운 운동으로 정신 건강을 개선하고자 하는 정신 건강 문제가 있거나 없는 다른 모든 사람들에게 동등하게 제공됩니다.

Oberberg COGITO는 어떻게 작동합니까? 자신의 심리적 웰빙을 돌보는 것은 매일 양치질하는 것과 비슷합니다. 시간이 많이 걸리지 않고 규칙적이고 철저하게 하면 전반적인 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 앱이 이를 도와드릴 것입니다. 일상 생활의 일부로 만들 수 있는 다양한 삶의 영역에 대한 짧고 이해하기 쉬운 수많은 자조 운동을 제공합니다. 이런 식으로 운동은 개인의 심리적 웰빙에 지속적으로 기여할 수 있습니다. 적극적이고 매일 사용하고 Oberberg COGITO를 개인 동반자로 삼는다면 앱의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다! 운동이 수시로 반복될 수 있습니다. 일부러 그런거야. 정기적인 반복을 통해서만 효과적인 새로운 솔루션 전략이 자신의 삶에 통합될 수 있기 때문입니다.

어떤 삶의 영역에서 운동이 가능한가요? 긍정적인 효과를 얻고자 하는 삶의 영역에 따라 다양한 프로그램 패키지를 선택할 수 있습니다. Oberberg Kliniken에서도 많은 운동이 정기적으로 사용되어 Oberberg Kliniken의 환자가 독립적으로 잘 알려져 있고 효과적인 운동을 계속할 수 있습니다. 이 앱에는 무엇보다도 (1) ​​삶의 기쁨과 새로운 관점, (2) 활동과 에너지, (3) 의사소통과 관계, (4) 마음챙김과 내면의 평화, (5) 정신병 분야의 프로그램 패키지가 포함되어 있습니다. , (6) 통증, 또는 (7) 제약. 모든 운동은 과학적 치료 프로그램을 기반으로 합니다. 두 연구에서 앱은 우울 증상을 줄이고 자존감을 높이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다(Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR).

Oberberg는 어떻게 사용합니까? Oberberg는 일상에서 특히 중요한 영역에서 정신 건강을 위해 독립적으로 수행할 수 있는 새로운 운동을 매일 받게 됩니다. 운동은 일상 생활에 쉽게 통합될 수 있습니다. 매일 최대 2개의 푸시 알림이 운동을 알려줍니다(옵션 기능). 또한 자신의 연습 또는 지침 원칙을 추가하거나 기존 연습을 수정할 수 있습니다. 자신의 필요에 맞게 앱과 포함된 운동을 사용자 정의할 수 있습니다. 그러나 앱은 사용자 행동에 자동으로 적응하지 않습니다(학습 알고리즘 없음).

중요 사항: 자조 앱은 자격을 갖춘 심리 치료를 대체할 수 없습니다. 이 앱은 스스로를 자조 접근 방식으로 간주합니다. 앱의 사용은 심각한 삶의 위기 및 자살 경향에 대한 적절한 치료를 구성하지 않습니다.

- 이 앱은 사용자가 만든 운동에 사진을 포함하려면 사진 앨범에 액세스해야 합니다(선택 사항).
- 이 앱은 사용자가 만드는 운동에 사진을 포함하려면 카메라에 액세스해야 합니다(선택 사항).