정서적 문제를 처리하기 위한 부드러운 지원, 실용적인 전략 및 과학 기반 대처 도구를 제공하는 정신 건강 앱인 Myselfland에 오신 것을 환영합니다!

Myselfland는 당신의 생각과 감정을 탐색할 수 있는 안전하고 따뜻한 공간입니다. 우리는 당신이 자기 조절 기술을 습득하고, 친구가 되고, 스트레스, 불안 및 괴로운 감정에서 벗어나도록 초대합니다.

이 앱은 다음을 지원하도록 설계되었습니다.
• 자동으로 반응하는 대신 감정을 조절하고 반응하는 방법을 선택하는 방법을 배웁니다. 자유를 되찾으세요!
• 자신의 생각과 감정을 탐색하고 자신이 그렇게 반응하는 이유를 이해합니다.
• 스트레스를 관리하고 불안을 완화합니다. 긴장을 풀고 집중하고, 걱정을 진정시키고, 공황 또는 불안 발작에 대처하고, 수면을 개선하고, 동기 부여와 생산성을 높이는 데 도움이 되는 기술을 배우십시오.
• 자신과 화해하십시오.
• 다른 사람들과의 관계를 개선하십시오.
• 어려운 상황에서 발판을 찾으십시오.
• 정서적 탄력성을 개발하고 의미 있는 삶을 향해 나아갑니다.

앱 콘텐츠는 인지 행동 치료(CBT), 변증법적 행동 치료(DBT), 마음챙김, 수용 및 헌신 치료(ACT)와 같은 신경과학 증거 및 연구 지원 접근 방식을 기반으로 합니다.

앱에서 무엇을 찾을 수 있나요?

🎧 오디오 가이드: 불안, 스트레스, 어려운 감정, 우울증, 생산성, 행복, 자존감, 관계 등 다양한 정신 건강 및 정서적 웰빙 문제에 대한 유용한 관점과 전략을 제공하는 통찰력 있고 실용적인 팟캐스트입니다.

🍃 스트레스 해소 운동: 불안을 줄이고 스트레스, 공황 및 압도적인 감정에 대처하기 위한 사용하기 쉬우면서도 강력한 자조 도구입니다. 이러한 기술에는 접지 및 이완 운동, 호흡 운동, 마음 챙김 및 신체 연습, 상상 운동 및 경험적으로 지원되는 치료의 기타 방법이 포함됩니다.

💬 감정 내비게이터: 감정을 더 잘 이해하고 처리할 수 있도록 설계된 챗봇입니다. 그것은 당신이 당신의 감정을 관찰하고, 그 뒤에 있는 욕구를 식별하고, 당신의 생각을 탐구하고 재구성하고, 당신의 감정을 조절하고 관리하는 최선의 방법을 선택할 때 당신을 부드럽게 안내할 것입니다. 이 도구에는 CBT, DBT 및 ACT 접근 방식이 포함됩니다.

자기 인식을 개선하면 불안, 걱정, 분노, 두려움, 불안, 슬픔, 우울 또는 압도와 같은 괴로운 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 앱에서 제안하는 도구와 솔루션을 사용하여 감정과 기분이 말하려는 메시지를 발견하고 처리하는 방법을 배우고 감정에 대처할 뿐만 아니라 사회적 상호 작용을 개선하고 관계를 강화할 수 있습니다.

진짜 당신을 만나고 놀라거나 과잉 반응하지 않고 모든 감정을 느끼는 법을 배우십시오. 몸과 마음을 다시 연결하고 불안을 진정시키십시오. 개인의 성장, 만족스러운 삶, 조화로운 관계를 위해 감정적 기술을 향상시키십시오.

자신의 속도로 가십시오. 당신의 독특한 방식을 따르십시오. Myselfland에서 당신은 당신의 모든 두려움, 결점, 내면의 투쟁, 필요 및 꿈과 함께 당신 자신이 될 수 있습니다. 여기에서 항상 따뜻한 지원, 유용한 조언 및 영감을 찾을 수 있습니다.

나 자신. 신경써주는 정신건강 앱💙