턱걸이를 하는 방법 배우기: 초보자 가이드!

완벽한 턱걸이를 마스터하기 위한 상체 운동!

풀업은 원래 나쁜 동작입니다. 물론, 당신이 얼마나 강한지 과시할 수 있는 많은 방법이 있지만 풀업은 타의 추종을 불허합니다. 강한 코어는 말할 것도 없고 등, 어깨, 팔의 힘도 필요합니다.

그러나 마침내 하나(또는 10개)를 맞추는 방법을 배우고 싶다면 도전에 겁을 먹을 수 있습니다. 그리고 우리는 당신에게 거짓말을 하지 않을 것입니다: 노력이 필요합니다.

전통적인 풀업은 바에서 오버핸드 그립을 사용하는 반면 친업은 일반적으로 언더핸드 그립을 사용하는 변형입니다. 풀업을 처음 사용하는 경우 이를 수행하는 데 필요한 근력을 구축하는 데 사용할 수 있는 수정된 버전이 많이 있습니다. 풀업은 상체 근력 운동이나 서킷 트레이닝 운동의 일부가 될 수 있습니다.