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감자, 빵, 쌀 또는 파스타와 같은 섬유질이 많은 녹말 음식을 기본 식사로 매일 다양한 과일과 채소를 5회 이상(하루 5회 참조) 먹습니다. 일부 유제품 또는 유제품 대체품(예: 콩 음료)을 갖습니다. 일부 콩, 콩류, 생선, 계란, 육류 및 기타 단백질을 섭취합니다.

건강한 식단은 건강과 영양을 위해 필수적입니다. 그것은 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 많은 만성 비 전염성 질병으로부터 당신을 보호합니다. 다양한 음식을 먹고 소금, 설탕, 포화 및 산업적으로 생산된 트랜스 지방을 적게 섭취하는 것은 건강한 식단에 필수적입니다.

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