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해독(detoxification)의 줄임말인 디톡스(Detox)는 몸에서 독소를 제거하는 과정입니다. 독소는 환경 오염, 가공 식품 및 약물과 같은 다양한 출처에서 체내에 축적될 수 있습니다. 해독 프로그램은 일반적으로 간, 신장 및 림프계와 같은 신체의 자연적인 해독 시스템을 지원하기 위해 식단과 생활 방식의 변화를 수반합니다.

디톡스 다이어트는 종종 가공식품, 정제된 설탕, 카페인, 알코올과 같은 특정 음식을 피하고 대신 과일, 야채, 저지방 단백질과 같은 전체 음식에 집중하는 것을 포함합니다. 일부 해독 프로그램에는 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하는 것으로 여겨지는 보충제 또는 허브도 포함됩니다.

일부 사람들은 에너지 증가 및 소화 개선과 같은 해독 프로그램의 이점을 찾을 수 있지만 해독에 대한 많은 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 제한적이라는 점에 유의해야 합니다. 또한 일부 해독 프로그램은 특히 금식이나 제한적인 식단을 포함하는 경우 극단적이고 잠재적으로 해로울 수 있습니다.

해독 프로그램을 시작하기 전에, 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 해독 프로그램이 귀하에게 적합한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있으며 신체의 자연 해독 시스템을 안전하고 효과적으로 지원하는 방법에 대한 지침을 제공할 수 있습니다.

해독 다이어트는 일부 사람들에게 유익할 수 있지만 모든 사람에게 적합하지 않으며 의료 전문가의 지도하에 수행되어야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

Everyday Detox : 100가지 쉬운 레시피 앱 기능:
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