지구력 및 지구력: 누가 필요합니까? 모든 사람, 누군가 또는 그 이상으로 자신을 훈련하는 사람. 간단히 말해서 이 앱은 목표에서 더 나은 성과를 달성하고자 하는 모든 개인을 위한 것입니다. 따라서 목표는 무엇이든 될 수 있습니다. 프리다이빙, 스피어피싱, 보디빌딩, 달리기, 농구, 하키, 축구, 건강한 생활 및 목록은 계속됩니다.

이것은 Pranayama, 현대 해군 수준의 상자 호흡, 플러스 버전, 그리고 마지막으로 o2 및 co2가 있는 무호흡 테이블로 구성된 멀티 콤보 앱입니다. 각 운동은 기본 수준 1부터 시작할 수 있는 사용자 용량 기본 설정에 따라 다양한 수준으로 구성됩니다. 레벨을 완료한 후 점차 다음 레벨로 이동할 수 있습니다.

이 앱의 주요 동기는 체력과 지구력을 높이는 것입니다. 어떻게 작동합니까? 설명하기 쉽습니다. 산소는 중요한 역할을 합니다. 더 좋은 산소를 가지고 있을수록 더 잘 지속되고 더 오래 수행할 수 있습니다. 간단히 말해서 이 앱은 산소로 당신을 훈련시킬 뿐만 아니라 훈련하는 동안 과도한 이산화탄소에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

그렇다면 무호흡 테이블이란 무엇입니까?
강의에서 숨을 참는 데 사용되는 통화는 이산화탄소(CO2)와 산소(O2)라는 것을 기억할 것입니다. 우리가 물 속에 있을 때, 우리는 우리 몸의 O2 소비를 줄이고 우리 몸의 CO2 생산을 줄여야 합니다. 다이빙을 많이 할수록 우리 몸은 낮은 수준의 산소와 높은 수준의 이산화탄소에 적응하고 익숙해집니다. 무호흡 테이블은 실제로 다이빙을 할 필요 없이 이러한 적응을 장려하기 위한 운동으로 설계되었습니다.

개념은 간단합니다. CO2에 대한 신체의 내성을 향상시키도록 설계된 무호흡 테이블은 폐에 CO2의 잔류 농도를 천천히 생성하기 위해 연속적인 숨 참기 사이의 휴식 시간을 줄여줍니다. O2 테이블은 휴식 시간을 일정하게 유지하고 각 숨 참는 시간을 늘림으로써 반대를 수행합니다.

이 운동의 장점은 물이 필요하지 않다는 것입니다! TV 앞 소파에서 또는 아침에 일어난 직후 침대에서 무호흡 테이블을 연습하십시오. 다이빙 안전을 기억하고 드라이 트레이닝을 할 때도 항상 근처에 버디를 두십시오!

무호흡 운동을 하기 전에 옵티멀 서클, 스퀘어 박스, 스퀘어 박스 플러스로 워밍업을 하세요.