8주간의 스트레스 관리 및 탄력성 훈련(SMART)을 통해 스트레스를 줄이고, 통제력을 되찾고, 증상을 줄이고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
SMART 참가자는 다양한 심신 수련 및 자가 관리 개입을 배웁니다.
• 스트레스에 대한 개인의 반응을 인식하는 방법
• 신체의 타고난 스트레스 완충 장치인 이완 반응을 선택하는 데 도움이 되는 명상 기법
• 스트레스 기반 사고에서 탄력성 기반 사고로 전환하여 사고 패턴과 감정적 전망을 바꾸는 방법
• 식사, 수면 및 신체 활동을 개선하는 기술
SMART 참가자는 다양한 심신 수련 및 자가 관리 개입을 배웁니다.
• 스트레스에 대한 개인의 반응을 인식하는 방법
• 신체의 타고난 스트레스 완충 장치인 이완 반응을 선택하는 데 도움이 되는 명상 기법
• 스트레스 기반 사고에서 탄력성 기반 사고로 전환하여 사고 패턴과 감정적 전망을 바꾸는 방법
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