RPT는 승마 분야에 특화된 스포츠 프로젝트로 라이더들이 다양한 승마 종목에 맞설 수 있도록 신체적으로나 정신적으로 잘 준비하는 것의 중요성을 인식시키는 것을 목표로 합니다.
몇 년 동안 프로 라이더들을 훈련시키고 그들의 습관과 풍습을 면밀히 알아본 후, 우리는 이 선수들의 신체적 향상을 위한 훈련 프로그램(Smart Equestrian Program)을 만들기로 결정했습니다.
RPT 팀의 임무는 라이더와 라이더가 자신의 신체 상태를 개선하여 성능을 향상시키고 자신이 운동 선수이므로 몸과 마음을 운동해야 함을 인식하도록 돕는 것입니다.
제 이름은 이안 요르카입니다. 저는 기능 훈련과 근력 훈련을 전문으로 하는 개인 트레이너입니다.
저는 항상 매우 분명한 생각을 가지고 있었습니다. 피트니스를 승마 분야와 병합하고 이러한 승마 분야로 직접 전환할 수 있는 운동을 찾는 것입니다. 이 모든 것은 신체적 성능을 향상시키고 라이더와 라이더에게 훈련 습관을 심어주는 것을 목표로 합니다.
Jordi Domingo, Lucas Elias, Núria Vilà, Agusti Elias 또는 Linda Swande와 같은 다양한 프로 라이더들과 몇 년 동안 일한 후, 저는 프로와 아마추어를 막론하고 더 많은 라이더들이 향상할 수 있도록 훈련 시스템을 만들기로 결정했습니다. 당신의 신체 상태.
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라이더의 컨디션 향상을 궁극적인 목표로 4가지 기둥을 기반으로 한 트레이닝 시스템(Smart Equestrian Fitness Program)을 만들었습니다. 이 시스템은 다음 작업을 기반으로 합니다.
1.- 이동성: 관절 이동성 운동을 통해 관절을 최적의 이동성 범위로 복원하여 구조를 개선하고 부상과 불편함을 예방합니다. 이동성은 훈련 후 신체 활동을 위해 신체 조직을 준비하고 움직임의 제한 없이 대칭적인 신체를 갖도록 도와주기 때문에 훈련 세션의 필수적인 부분입니다.
2.- 근력: 훈련 프로그램에서 우리는 근력 운동에 높은 우선 순위를 부여합니다. 근력 운동은 근육과 구조를 개선하여 신체 활동에 대한 좋은 형태와 근육 저항력을 제공하기 때문입니다. 그것은 또한 우리가 요구되거나 많은 힘/저항을 발휘해야 함을 암시하는 상황을 통제할 수 있는 자신감을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
3.-보상: 우리가 가장 많이 심어주려고 하는 기둥인데, 기수가 말 위에서 수행하는 등척성 자세가 많기 때문에 신체에 많은 불균형이 발생한다는 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 근육과 관절의 균형을 다시 잡아야 하고 잘못된 움직임 패턴을 유지해야 합니다. 보상은 우리가 가장 억제되거나 장애가 있는 근육계를 활성화시켜 근육과 관절의 균형으로 돌아갈 수 있게 합니다.
4.- 스트레칭: 스트레칭을 통해 관절의 움직임 범위를 늘리고 통증과 불편함을 예방할 수 있으며 무엇보다 상당히 정적인 작업 후에 근육을 이완할 수 있기 때문에 계획에서 스트레칭을 매우 중요하게 생각합니다. .관절이 짧아지고 근육이 뻣뻣해진다.