단식 중 건강 유지를 위한 5가지 팁

금식 시간에 무슬림으로서 우리는 하루 종일 먹고 마시는 것이 허용되지 않습니다. 또한 금식할 때도 평소와 같이 활동을 계속해야 합니다.

따라서 금식 중에 병에 걸리지 않으려면 여전히 건강을 유지해야 합니다. 단식 중에 건강을 유지하기 위한 몇 가지 요령이 있습니다.

그렇다면 팁은 무엇입니까? 다음은 단식 중 건강을 유지하는 요령에 대한 검토입니다.

1. 건강한 음식 먹기

금식할 때는 건강한 음식을 선택해야 합니다. 단식 기간 동안 건강을 유지하는 요령 중 하나는 단백질, 탄수화물, 채소 및 과일이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.

또한 단식 중에는 이 두 가지 유형의 음식도 피해야 합니다. 첫 번째는 설탕과 지방이 많은 음식입니다. 그 이유는 단식시 체중 증가와 고혈압을 유발하기 때문입니다.

두 번째는 커피, 차, 에너지 드링크와 같은 카페인 음료는 탈수를 유발하고 수면을 방해할 수 있으므로 피해야 합니다.

물론 금식 중에는 하루 종일 배고픔을 참아야 합니다. 그러나 단식을 중단할 때 과식을 하면 체중 증가와 소화 장애를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

2. 새벽에 과한 음식 피하기

다음 팁은 새벽에 과식을 피해야 한다는 것입니다. 그 이유는 새벽에 무거운 음식을 먹으면 단식 중에 피곤하고 졸리게 되기 때문입니다.

따라서 새벽에는 통밀빵이나 달걀, 요거트 등 복합 탄수화물과 단백질이 함유된 식품을 선택하는 것이 좋다.

3. 물을 충분히 마신다

물론 금식할 때 목마름을 참아야 합니다. 따라서 단식 중 탈수를 방지하려면 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

하루 8잔 이상의 물을 마시고 카페인 음료와 술을 피하는 것이 요령입니다.

4. 가벼운 운동으로 활력 유지

게을러지더라도 걷기나 요가 같은 가벼운 운동으로 활동을 해야 합니다. 가벼운 운동으로 건강한 몸을 유지하고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.

5. 충분한 휴식

몸이 회복될 수 있도록 매일 충분한 휴식을 취하십시오. 매일 밤 최소 6-8시간 자고 늦게까지 자지 않는 것이 좋습니다. 이는 단식 중에 신체의 건강과 지구력에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.