2023년 최고의 식단은 과학적으로 뒷받침되는 지중해식 식단입니다. 많은 연구에서 지중해식 식단이 당뇨병, 고콜레스테롤, 치매, 기억력 상실, 우울증 및 유방암의 위험을 줄일 수 있는 가장 건강한 식단이라는 사실이 밝혀졌습니다. 제한된 식단이라기보다 식습관에 더 가까운 이 체중 감량 식단은 또한 더 강한 뼈, 더 건강한 심장 및 더 긴 수명과 관련이 있습니다. 햇볕이 잘 드는 지중해의 식사는 영양학자들이 말하는 건강한 식습관을 나타내며 실제로 최고의 식물성 식단입니다.

우리의 지중해식 다이어트 앱은 아침 식사를 위한 지중해식 다이어트 레시피와 저녁과 점심을 위한 지중해식 다이어트 레시피를 포함하는 쉬운 지중해식 다이어트 레시피에 중점을 두고 있습니다. 언제든지 액세스할 수 있는 즐겨찾는 레시피 목록에 레시피를 추가하여 나만의 지중해 식단 계획을 만들 수 있습니다. 2023년 자신만의 최고의 다이어트 계획을 세우고 체중 감량을 위한 최고의 다이어트를 찾고 있든 영양 개선을 찾고 있든 목표를 달성하세요.

지중해식 식단은 단순하고 식물성 요리를 특징으로 하며, 각 식사의 대부분은 과일과 채소, 통곡물, 콩 및 씨앗에 중점을 두고 약간의 견과류와 엑스트라 버진 올리브 오일에 중점을 둡니다. 설탕과 정제된 음식은 특별한 경우를 위해 예약되어 있으므로 디저트 레시피 목록은 무설탕 디저트에 중점을 둡니다.

붉은 고기는 드물게 사용되며 일반적으로 요리의 맛을 내기 위해서만 사용됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 건강하고 기름진 생선을 섭취하는 것이 권장되며 계란, 유제품 및 가금류는 전통적인 서양 식단보다 훨씬 적은 양으로 섭취합니다. 우리의 모든 저녁 레시피는 이 지침을 엄격히 따르며 식물성 레시피와 생선 레시피에 중점을 둔 건강한 레시피입니다.

2023년 건강한 식습관을 위한 최고의 식단이므로 지중해 요리법을 무료로 다운로드하세요!

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