이 저녁 식사는 간단하고 빠르고 건강합니다. 이러한 요리법은 이러한 식사를 식탁에 올리기 위해 하나의 시트 팬만 사용하면 되기 때문에 준비 및 주방 청소를 그 어느 때보다 쉽게 ​​만듭니다. 이 식사는 3단계 이하로 준비될 뿐만 아니라 지중해 식단의 원칙을 따릅니다. 이 식단은 기름기 없는 단백질, 통곡물 및 많은 채소의 통합을 강조합니다. 지중해 식단은 심장 건강, 뇌 건강 및 체중 감량 혜택과 같은 혜택을 제공하는 가장 건강한 식습관 중 하나입니다. 감자와 아스파라거스를 곁들인 마늘 버터로 구운 연어와 시트 팬 새우 볶음밥과 같은 요리법은 식탁에서 주중 식사를 할 수 있는 건강하고 빠르고 맛있는 방법입니다.

이 빠른 아시아 연어 요리법은 연어에 유약을 바르고 브로콜리와 함께 던지기 위해 소스를 사용합니다. 참기름과 파를 곁들인 현미밥이나 쌀국수 위에 얹어 드세요.

여기 The Pioneer Woman에서는 손쉬운 저녁 식사 레시피, 특히 많은 청소가 필요하지 않은 레시피를 좋아합니다. 수년에 걸쳐 모은 많은 캐서롤 요리법과 주철 프라이팬 요리법을 살펴보십시오. 그렇기 때문에 시트 팬 디너가 처음 나왔을 때 Ree Drummond는 즉시 사랑에 빠졌습니다. "시트 팬에 모든 것을 던지고 전체 식사를 함께 요리할 수 있다는 사실을 알게 된 후, 나는 평생 푹 빠졌습니다."라고 그녀는 말합니다.

이 시트 팬 레시피를 사용하면 단 하나의 베이킹 시트를 사용하여 좋아하는 모든 야채 반찬과 함께 돼지고기, 생선 또는 닭고기 저녁 식사를 채울 수 있습니다. 예를 들어 Ree의 시트 팬 케이준 치킨을 보세요. 옥수수, 후추, 닭고기가 모두 들어 있습니다. 또는 풍성한 빵 샐러드와 함께 제공되는 그녀의 시트 팬 연어 puttanesca를 사용해보십시오. 소시지와 후추를 곁들인 시트 팬에서 뇨키를 요리하는 재미있는 새로운 방법도 있습니다(얼마나 천재적인가?). 이 조리법의 모든 요리가 하나의 팬에서 이루어지기 때문에 맛이 맛있는 방식으로 함께 어우러지는 것을 발견할 수 있습니다. 이 시트 팬 디너 레시피는 배고픈 가족을 먹일 뿐만 아니라 설거지도 쉽게 만들어 줄 것입니다! 그리고 시트 팬을 작동시키는 더 많은 방법을 찾고 있다면 디저트를 위한 맛있는 시트 케이크 레시피로 잘못 갈 수 없습니다.

이 시트 팬 새우 볶음밥 레시피는 남은 밥을 사용하는 좋은 방법이지만 미리 조리된 전자레인지 밥을 사용할 수도 있습니다. 야채를 다지는 동안 실온에 두세요. 인도네시아, 말레이시아, 인도 남부에서 인기 있는 매운 고추 기반 조미료인 삼발(Sambal)이 킥을 제공합니다.

시트 팬에서 편리하고 빠르게 구워지는 올인원 식사인 이 맛있는 시트 팬 디너로 지중해 식단 식사 계획을 쉽게 만드십시오. 지중해식 식단은 야채와 올리브유를 지방의 주요 공급원으로 사용한다는 점을 기억하세요. 이 레시피에는 많은 채소가 포함되어 있어 접시에 자유롭게 쌓아 올릴 수 있습니다! 또한 일주일에 몇 번씩 생선, 해산물, 가금류를 즐길 수 있도록 안내해 드립니다.

심장 건강에 좋은 생선과 채소를 더 많이 섭취하는 데 도움이 되는 레시피를 찾고 계십니까? 이 연어와 아스파라거스 저녁 식사를 회전에 추가하십시오. 건강하고 맛있을 뿐만 아니라 이 시트 팬 저녁 식사는 만들기도 쉽고 청소하기도 쉽습니다.

이 원 팬 연어와 감자 레시피는 건강하고 만족스러운 주중 저녁 식사를 만듭니다. 녹인 마늘 버터가 연어와 야채를 코팅하여 요리에 깊은 풍미와 풍부함을 더합니다.

이 원팬 디너는 북아프리카의 인기 있는 칠리 마늘 페이스트인 하리사(harissa)의 풍미 가득한 열을 가미합니다. 이 레시피에는 튜브의 하리사 페이스트를 사용합니다. 농축된 칠리 향이 있어 닭고기에 훌륭한 향신료 문지름을 만들고 상쾌한 허브 요거트 소스에 미묘한 열기를 더합니다.
이 치킨 나초는 아삭아삭한 칩 위에 매콤하게 잘게 썬 닭고기, 콩, 녹인 치즈와 아보카도, 적양파, 실란트로를 얹은 것입니다. 더위를 좋아한다면 마지막에 할라피뇨 슬라이스를 추가하세요. 이 빠른 나초는 갈가리 찢긴 닭 가슴살 또는 남은 음식이 있는 경우 로티세리 치킨과 잘 어울립니다.