심박수는 건강과 피트니스의 중요한 지표입니다. 심박수 모니터 앱은 휴대폰의 카메라를 사용하여 심박수를 측정하고 모니터링합니다!

★ 무료 무제한 녹화
★ 사용하기 쉽고 심플한 디자인
★ 구글 핏 지원
★ 추가 하드웨어 필요 없음

심박수 모니터 무료 앱을 사용하여 심박수를 측정하는 방법은 무엇입니까?

이 심박수 모니터링 앱을 사용하려면 휴대폰 카메라에 손가락을 대고 가만히 있으면 몇 초 후에 심박수가 표시됩니다.

정상 심박수 또는 심장 박동이란 무엇입니까?

Mayo Clinic에 따르면 성인의 정상 안정시 심박수는 분당 60~100회입니다. 그러나 활동 수준, 피트니스 수준, 신체 크기, 기분 등 많은 요인이 심박수에 영향을 미칠 수 있음을 명심하십시오. 일반적으로 낮은 안정시 심박수는 더 효율적인 심장 기능과 더 나은 심혈관 건강을 의미합니다.

안정시 심박수가 지속적으로 분당 100회 이상이거나 운동선수가 아니고 안정시 심박수가 분당 60회 미만인 경우 의사와 상담하십시오.

심박수 훈련 구역이란 무엇입니까?

심박수 훈련 영역은 최대 심박수를 사용하여 계산됩니다. 각 훈련 영역 내에서 피트니스를 향상시키기 위해 미묘한 생리적 효과가 생성됩니다.

- 휴게소(최대값의 50%까지) : 휴게소로 간주됩니다.

- 지방 연소 영역(최대 50% ~ 70%): 이 영역에서 회복 및 워밍업 운동을 수행해야 합니다. 지방이 더 높은 비율의 칼로리를 태우기 때문에 지방 연소 영역이라고 합니다.

- 유산소 구역(최대 70%~85%): 대부분의 주요 운동을 이 구역에서 수행해야 합니다.

- 피크 영역(최대값의 85% 초과): 이 영역은 성능과 속도를 향상시키기 위한 단기 고강도 트레이닝에 이상적입니다(High Intensity Interval Training HIIT).

이 심박수 모니터 앱은 심박수 훈련 구간을 자동으로 계산하고 저장합니다.