WBTB - 심층 재생 목록:
전화기가 무음이고 배터리 절약 모드인 동안 미디어 채널을 통해 밤새 오디오 트랙을 재생합니다.

DILD - 현실 확인:
하루 종일 현실 확인 일정을 잡고 꿈을 꾸고 있을지도 모른다는 확신을 가지고 수행하십시오.

DEILD - 자각 경보:
밤새도록 알람을 예약하십시오. 소리를 들을 때 가능한 한 적게 움직이고 꿈을 꾸고 있다는 것을 알았다면 어떻게 다르게 행동했을지 상상하면서 마지막 꿈을 다시 생각하십시오.

경증:
기억할 수 있는 마지막 꿈에 대해 생각하면서 자기 전에 마음속으로 읽고 "큰 소리로" 읽으십시오.

필드:
한밤중에 4시간을 자고 일어나서 다시 잠자리에 듭니다. 피곤하고 잠에 빠져들려고 할 때 운동을 시작하십시오. 검지 손가락을 버튼에 놓고 몇 초마다 손가락을 가능한 한 부드럽게 들어올려 타이머를 재설정하십시오.
그런 다음 코를 꼬집고 숨을 쉬려고 하는 것과 같은 현실 확인을 수행하고 표류하고 오디오 트랙 재생을 들을 때마다,
운동을 하는 동안 마지막 꿈을 다시 생각하고 꿈을 꾸고 있다는 것을 알았다면 어떻게 다르게 행동했을지 상상해보십시오. 꿈의 풍경을 비행하거나 초능력을 사용하여. 특히 그것이 어떤 느낌일지, 가능한 한 자세하게 시각화하고 상상해 보십시오.