はぴトレ -ポジティブ心理学に基づくハッピーアクション習慣化 소개
긍정적인 생각을 얻는 좋은 일 3 일기 앱
with chatGPT 기반 해피 AI
인생을 웰빙에 보내기 위해서 가장 효과적인 워크의 하나라고 말해지고 있는 것이, 3개의 좋은 것 기록법입니다. 본 앱으로 매일 3가지 좋은 일을 기록하고 긍정적인 사고를 익히면 행복한 삶을 살기 위한 기초체력을 트레이닝할 수 있습니다.
(Three Good Things)
인간은, 보통으로 하고 있으면 부정적인 정보에 눈이 가 버립니다. 연구 결과에서는, 머리에 떠오르는 것의 80%가 부정적인 정보인 것을 알고 있습니다. 게다가 기본적으로는 부정적인 것이 머리에 남아 버리는 것입니다.
본 앱으로 긍정적인 일에 눈을 돌리기 위한 트레이닝을 쌓으면 생활이 변하지 않아도 느끼는 해피가 압도적으로 늘어나갑니다.
한층 더 스트레스가 줄어들고, 마음이 넓어지고, 자기 긍정감이 늘어나, 정말로 하고 싶은 것을 발견해 움직일 수 있게 되는 일도 과학적으로 알고 있습니다.
실제로 본 앱을 날마다 계속하고 있고, 긍정적인 곳에 눈이 향하게 되어 인생이 바뀐 사람도 계십니다.
약 5년간, 매일 기록 받고 있는 분도 있습니다. (2023/5 현재)
꼭, 매일의 습관으로 하고, 인생을 보다 웰빙으로 해 갑시다
●친구와 공유할 수 있다!
또, 본 트레이닝을 친구와 함께 실시하는 것으로, 한층 더 해피가 될 수 있습니다. 친한 사람들의, 행복한 일을 듣는 것으로, 시너지 효과로 해피가 되어 갑시다. 평소 만나고 있어도 좀처럼 말하지 않는 것까지 공유할 수 있기 때문에, 굉장히 해피가 되었다고 하는 의견도 받고 있습니다.
(초대 링크를 클릭하여 친구를 추가 할 수 있습니다)
●해피 AI로부터의 코멘트를 받을 수 있다!
또한 게시할 때 해피 AI로부터의 코멘트를 받는다면, 투고 후 1~2분 후에 chatGPT 기반의 해피 AI로부터의 코멘트를 받을 수 있습니다.
■기타 기능
・7단계의 기분을 기록한다
→좋았던 것 3가지 이외에, 그 날의 기분을 7단계로 기록할 수 있습니다.
· 기록을 되돌아 보
→3개의 좋았던 것, 그 날의 기분을 캘린더 형식으로 되돌아볼 수 있습니다.
・랜덤하게 되돌아 본다(생각하고 기능)
→ 지금까지의 기록에서 랜덤하게 하나 표시됩니다. 이것으로 과거의 좋은 일을 다시 맛볼 수 있습니다.
・알림 기능
→지정의 시간에 리마인드를 하는 것이 가능합니다. 매일의 습관화에 꼭.
■ 추천 사용법
STEP1: 1주간 기록해 보기
우선은 1주일 사용해 보세요. 간단한 한 문장이라도, 하나라도 좋기 때문에, 오늘 있었던 좋았던 일을 짜내 봐 주세요. 생각의 훈련이므로 처음에는 힘들다. 가 일주일을 넘은 근처에서 기억하는 것이 편해져 옵니다. 좋았던 것이 조금 편하게, 3개 들 수 있게 되어 오면, 뇌가 긍정적인 일을 향해 오는 증거입니다.
가능하면 처음 1주일은 매일 실시하는 것을 추천합니다. 덧붙여 다음날 이후가 되어도, 되돌아보고 기록할 수도 있습니다.
STEP2: 친구를 초대해 보기
이 응용 프로그램의 묘미는 친구와 좋은 것을 공유하는 것입니다. SNS나, 직접 만나서는 말하지 않는, 친구의 긍정적인 사건은 보고 있는 것만으로 해피가 됩니다.
친구를 추가하면 친구만의 게시물을 친구에게서 볼 수 있습니다. 친구의 게시물은 알림을 받으므로 알림을 켜면 더 효과적입니다.
(설정 → "친구 추가"에 초대 링크가 표시됩니다. 이 URL을 친구에게 보내 클릭하여 친구 추가를 할 수 있습니다.)
STEP3：3주간 사용해 본다. 그리고 영원히.
3주간 계속되면 쓰는 것이 기대됩니다. 가능하면 연속으로 써 가는 것이 바람직합니다만, 쓸 수 없었던 날도 신경쓰지 않고, 계속해 갑시다.
※덧붙여 쓰는 타이밍은 밤 잠자기 전이 베스트입니다. 피크엔드의 법칙이라고 해서, 하루의 마지막에 긍정적인 일에 잠기는 것으로, 그 하루가 긍정적인 하루로서 뇌에 기록됩니다.
■이런 일을 써 봅시다
예를 들면 다음과 같은 느낌입니다. 다른 사람의 게시물을보고 도움을 드리겠습니다.
· 아침 일찍 일어났다!
· 아침 일찍 일어나서 달릴 수 있었다!
・오전중의 일이 집중할 수 있었다!
・점심밥의 소스 커틀릿 덮밥이 맛있었습니다!
・낮에 낮잠을 할 수 있었다!
・밤밥을 동료와 함께 먹고, 일의 이야기로 고조되었다!
・편의점에서 신상품을 먹어 보니 맛있었습니다!
・오늘 읽은 ○○라는 책이 재미있었습니다!
・오늘도 하루 온화한 기분으로 보낼 수 있었다!
・오늘 하루, 화내지 않았다!
・밤, 가족으로 밥을 먹을 수 있었다.
with chatGPT 기반 해피 AI
인생을 웰빙에 보내기 위해서 가장 효과적인 워크의 하나라고 말해지고 있는 것이, 3개의 좋은 것 기록법입니다. 본 앱으로 매일 3가지 좋은 일을 기록하고 긍정적인 사고를 익히면 행복한 삶을 살기 위한 기초체력을 트레이닝할 수 있습니다.
(Three Good Things)
인간은, 보통으로 하고 있으면 부정적인 정보에 눈이 가 버립니다. 연구 결과에서는, 머리에 떠오르는 것의 80%가 부정적인 정보인 것을 알고 있습니다. 게다가 기본적으로는 부정적인 것이 머리에 남아 버리는 것입니다.
본 앱으로 긍정적인 일에 눈을 돌리기 위한 트레이닝을 쌓으면 생활이 변하지 않아도 느끼는 해피가 압도적으로 늘어나갑니다.
한층 더 스트레스가 줄어들고, 마음이 넓어지고, 자기 긍정감이 늘어나, 정말로 하고 싶은 것을 발견해 움직일 수 있게 되는 일도 과학적으로 알고 있습니다.
실제로 본 앱을 날마다 계속하고 있고, 긍정적인 곳에 눈이 향하게 되어 인생이 바뀐 사람도 계십니다.
약 5년간, 매일 기록 받고 있는 분도 있습니다. (2023/5 현재)
꼭, 매일의 습관으로 하고, 인생을 보다 웰빙으로 해 갑시다
●친구와 공유할 수 있다!
또, 본 트레이닝을 친구와 함께 실시하는 것으로, 한층 더 해피가 될 수 있습니다. 친한 사람들의, 행복한 일을 듣는 것으로, 시너지 효과로 해피가 되어 갑시다. 평소 만나고 있어도 좀처럼 말하지 않는 것까지 공유할 수 있기 때문에, 굉장히 해피가 되었다고 하는 의견도 받고 있습니다.
(초대 링크를 클릭하여 친구를 추가 할 수 있습니다)
●해피 AI로부터의 코멘트를 받을 수 있다!
또한 게시할 때 해피 AI로부터의 코멘트를 받는다면, 투고 후 1~2분 후에 chatGPT 기반의 해피 AI로부터의 코멘트를 받을 수 있습니다.
■기타 기능
・7단계의 기분을 기록한다
→좋았던 것 3가지 이외에, 그 날의 기분을 7단계로 기록할 수 있습니다.
· 기록을 되돌아 보
→3개의 좋았던 것, 그 날의 기분을 캘린더 형식으로 되돌아볼 수 있습니다.
・랜덤하게 되돌아 본다(생각하고 기능)
→ 지금까지의 기록에서 랜덤하게 하나 표시됩니다. 이것으로 과거의 좋은 일을 다시 맛볼 수 있습니다.
・알림 기능
→지정의 시간에 리마인드를 하는 것이 가능합니다. 매일의 습관화에 꼭.
■ 추천 사용법
STEP1: 1주간 기록해 보기
우선은 1주일 사용해 보세요. 간단한 한 문장이라도, 하나라도 좋기 때문에, 오늘 있었던 좋았던 일을 짜내 봐 주세요. 생각의 훈련이므로 처음에는 힘들다. 가 일주일을 넘은 근처에서 기억하는 것이 편해져 옵니다. 좋았던 것이 조금 편하게, 3개 들 수 있게 되어 오면, 뇌가 긍정적인 일을 향해 오는 증거입니다.
가능하면 처음 1주일은 매일 실시하는 것을 추천합니다. 덧붙여 다음날 이후가 되어도, 되돌아보고 기록할 수도 있습니다.
STEP2: 친구를 초대해 보기
이 응용 프로그램의 묘미는 친구와 좋은 것을 공유하는 것입니다. SNS나, 직접 만나서는 말하지 않는, 친구의 긍정적인 사건은 보고 있는 것만으로 해피가 됩니다.
친구를 추가하면 친구만의 게시물을 친구에게서 볼 수 있습니다. 친구의 게시물은 알림을 받으므로 알림을 켜면 더 효과적입니다.
(설정 → "친구 추가"에 초대 링크가 표시됩니다. 이 URL을 친구에게 보내 클릭하여 친구 추가를 할 수 있습니다.)
STEP3：3주간 사용해 본다. 그리고 영원히.
3주간 계속되면 쓰는 것이 기대됩니다. 가능하면 연속으로 써 가는 것이 바람직합니다만, 쓸 수 없었던 날도 신경쓰지 않고, 계속해 갑시다.
※덧붙여 쓰는 타이밍은 밤 잠자기 전이 베스트입니다. 피크엔드의 법칙이라고 해서, 하루의 마지막에 긍정적인 일에 잠기는 것으로, 그 하루가 긍정적인 하루로서 뇌에 기록됩니다.
■이런 일을 써 봅시다
예를 들면 다음과 같은 느낌입니다. 다른 사람의 게시물을보고 도움을 드리겠습니다.
· 아침 일찍 일어났다!
· 아침 일찍 일어나서 달릴 수 있었다!
・오전중의 일이 집중할 수 있었다!
・점심밥의 소스 커틀릿 덮밥이 맛있었습니다!
・낮에 낮잠을 할 수 있었다!
・밤밥을 동료와 함께 먹고, 일의 이야기로 고조되었다!
・편의점에서 신상품을 먹어 보니 맛있었습니다!
・오늘 읽은 ○○라는 책이 재미있었습니다!
・오늘도 하루 온화한 기분으로 보낼 수 있었다!
・오늘 하루, 화내지 않았다!
・밤, 가족으로 밥을 먹을 수 있었다.
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