1RM/근육/근력 개발을 위한 체중 계산

체육관에 가는 신체 활동 애호가를 위해 개발된 이 애플리케이션을 사용하려면:
1- 소진 상태로 이동하여 무게와 반복에 주목하십시오.
2- "중량" 섹션에 탈진 세트에서 들어 올린 중량을 입력합니다.
3- "반복" 섹션에서 이 세트에서 수행된 반복 횟수를 입력합니다.

참고: 워밍업 없이 운동하지 마십시오! 계산할 때 움직임이 형식적이고 효과적이고 완전하며 철저한지 확인하십시오.

4- "근력/근육 발달" 버튼을 누르면 근육량 증가 및 근력 증가를 위해 필요한 반복 횟수와 사용할 중량이 계산된 1RM 중량에 대해 계산됩니다.

참고: 이 계산은 평균값입니다. 허용되는 공식을 사용하여 계산됩니다. 무의식적으로 사용하지 마시고 사용을 권장하지 마십시오. 전문가의 감독하에 계산 및 응용 프로그램을 수행합니다.

신청서에 점수를 매기고 피드백, 요청 및 불만 사항에 대한 의견을 남기는 것을 잊지 마십시오.




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