intermittent fasting 소개
많은 다이어트는 무엇을 먹을지에 초점을 맞추지만 간헐적 단식은 언제 먹는가에 관한 것입니다.
간헐적 단식을 사용하면 특정 시간에만 음식을 먹습니다. 연구에 따르면 매일 특정 시간 동안 금식하거나 일주일에 이틀에 한 끼만 먹으면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
Johns Hopkins 신경과학자 Mark Mattson은 25년 동안 간헐적 단식을 연구했습니다. 그는 우리 몸이 여러 시간 또는 심지어 며칠 또는 그 이상 음식 없이 지낼 수 있도록 진화했다고 말합니다. 선사 시대에 인간이 농사를 배우기 전에 그들은 먹지 않고 오랫동안 생존하고 번성하도록 진화한 사냥꾼과 채집인이었습니다. 그들은 다음을 수행해야 했습니다. 게임을 사냥하고 견과류와 열매를 모으는 데 많은 시간과 에너지가 필요했습니다.
인터넷, TV 및 기타 엔터테인먼트를 연중무휴 24시간 이용할 수 있기 때문에 많은 성인과 어린이는 TV를 보고, 소셜 미디어를 스크롤하고, 게임을 하고, 온라인 채팅을 하기 위해 더 오랜 시간 깨어 있습니다. 이는 하루 종일 앉아서 간식을 먹는 것을 의미할 수 있습니다.
여분의 칼로리와 적은 활동은 비만, 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 질병의 위험이 높아질 수 있음을 의미할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 간헐적 단식이 이러한 경향을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
간헐적 단식을 사용하면 특정 시간에만 음식을 먹습니다. 연구에 따르면 매일 특정 시간 동안 금식하거나 일주일에 이틀에 한 끼만 먹으면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
Johns Hopkins 신경과학자 Mark Mattson은 25년 동안 간헐적 단식을 연구했습니다. 그는 우리 몸이 여러 시간 또는 심지어 며칠 또는 그 이상 음식 없이 지낼 수 있도록 진화했다고 말합니다. 선사 시대에 인간이 농사를 배우기 전에 그들은 먹지 않고 오랫동안 생존하고 번성하도록 진화한 사냥꾼과 채집인이었습니다. 그들은 다음을 수행해야 했습니다. 게임을 사냥하고 견과류와 열매를 모으는 데 많은 시간과 에너지가 필요했습니다.
인터넷, TV 및 기타 엔터테인먼트를 연중무휴 24시간 이용할 수 있기 때문에 많은 성인과 어린이는 TV를 보고, 소셜 미디어를 스크롤하고, 게임을 하고, 온라인 채팅을 하기 위해 더 오랜 시간 깨어 있습니다. 이는 하루 종일 앉아서 간식을 먹는 것을 의미할 수 있습니다.
여분의 칼로리와 적은 활동은 비만, 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 질병의 위험이 높아질 수 있음을 의미할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 간헐적 단식이 이러한 경향을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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