Heels Down Fitness는 여기에있는 승마 피트니스 및 라이프 스타일 프로그램으로, 체력 단련 목표를 달성하고 피트니스와 승마 세계를 결합한 삶의 핵을 배우고 인생을 사랑할 수 있도록 도와줍니다!

우리 프로그램에는 장비가 필요하지 않습니다. 바로 당신과 HDF 앱입니다.
라이더로서 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 노력하고 있습니다! 안장으로 돌아 왔을 때 말과 더 잘 연결되도록 안장에서 근육을 더 잘 이해하기 위해.

HDF는 네 다리를 가진 친구와 함께 여행을 도와 줄 준비가되어 있습니다. 승마 운동 선수, 초보자 라이더, 체육관 중독자 또는 체육관에서 버피를 피하려는 사람이든 상관없이 이상적인 피트니스를 달성하고자하는 모든 연령대와 모든 분야 (말을 사용하지 않는 사람 포함)를 위해 여기에 있습니다. 더 행복하고 균형 잡힌 생활 방식을 유지하고 그 과정에서 목표를 달성하십시오.

Heels Down Fitness 앱에는 다음이 포함됩니다.

라이딩에 적합

12 주 회로
이 12 주 회로는 일주일에 3 x 24 분 운동으로 나뉩니다. 상체, 하체 및 전신.
FTR은 자신의 체중만을 사용하여 '말에서 벗어난'근력 및 컨디셔닝 훈련의 기본을 개발하므로 다시 안장에 앉기 전에 각 신체의 움직임을 이해하고 참여할 수 있습니다.
성과에 기여하는 다양한 요소가 있습니다 : 코어, 균형, 근력, 유연성, 부상 관리 및 예방 등.
FTR은 모든 사람 (승마 여부에 관계없이)이 운동 감각 인식을 통해 다양한 동작을 통해 기능적으로 움직 이도록 가르칩니다. 그리고 가장 좋은 부분은 신체에만 필요합니다. 장비가 필요하지 않습니다!

도전

운동에 추가 할 10 가지 추가 도전
자신에게 도전하기 위해 추가 화상이 필요하거나 친구와 함께 도전을 설정하고 일부 엉덩이를 걷어차 야 할 때!
이 단일 챌린지 운동은 특정 신체 부위에 초점을 맞추고 몇 가지 전신 킬러 운동이 혼합되어 있습니다. 오, 필라테스 챌린지를 언급 ​​했나요?
장비가 필요하지 않습니다. 몸무게를 사용하여 몸과 마음을 새로운 수준으로 끌어 올립니다. 이러한 도전은 신체의 모든 주요 근육 그룹에 작용하도록 설계되었습니다. 우리의 목표는 지루하지 않고 더 강하고 건강하며 건강하게 만드는 것입니다.

유연하고 능동적 인 복구

스트레치와 필라테스의 혼합
컨디셔닝 후 근육을 늘리고 늘리는 것이 건강한 회복의 열쇠입니다. 필라테스, 요가, 집중 스트레칭을 혼합하면 긴장된 근육을 구부리고
조리 된 파스타보다 유연합니다.
당신의 말을 벗어난 힐스 다운 피트니스 프로그램은 당신의 몸이 컨디셔닝을 잃지 않도록하고, 엉망진창과 부상으로 잃는 시간을 줄일 수있는 최고의 기회를 제공합니다.
신체 활동 후 회복하기 위해 적극적인 회복과 가벼운 운동을 사용하는 방법을 배우면 사용 된 근육에서 젖산과 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 유연성과 스트레칭은 또한 다음 운동을위한 준비 상태의 회복을 장려합니다.
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