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정신 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 많은 비타민이 있습니다. 다음은 최고 네 가지입니다.
비타민 B12 비타민 B12는 뇌에 산소를 운반하는 적혈구 생성에 필수적입니다. 또한 신경 세포를 보호하는 말이집을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B12 결핍은 피로를 유발할 수 있으며,
비타민 D 비타민 D는 두뇌 발달과 기능에 중요합니다. 또한 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 뇌 건강에 필수적입니다. 기억력, 학습 및 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
L-아르기닌 L-아르기닌은 뇌로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 아미노산입니다.
충분한 수면을 취하십시오. 수면은 기억을 통합하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
규칙적으로 운동을하다. 운동은 뇌의 혈류를 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 E는 인간의 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. 심장병, 암, 알츠하이머병을 비롯한 여러 만성 질환으로 이어지는 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.
비타민 E는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
심장병 위험 감소
암 위험 감소
인지 저하로부터 보호
피부 건강 개선
백내장 위험 감소
연령 관련 황반변성 위험 감소
비타민 E는 일반적으로 권장량을 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 고용량의 비타민 E(하루 400밀리그램 이상)는 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
위산이라고도 알려진 위산은 위에서 생성되는 소화액입니다. 염산(HCl)과 효소의 혼합물로 음식을 분해하고 유해한 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다.
음식을 분해하는 데 도움이 됩니다. 위산은 매우 산성이어서 음식을 몸에 흡수될 수 있는 더 작은 분자로 분해하는 데 도움이 됩니다.
그것은 유해한 박테리아를 죽입니다. 위산은 음식에 존재할 수 있는 해로운 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 이는 식중독으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
낮은 위산은 다음과 같은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
체중 감소 비타민 및 미네랄 결핍 식중독 위험 증가
다크 초콜릿은 코코아 고형분 함량이 높은 초콜릿 유형입니다. 로스팅 및 갈은 카카오 씨로 만들어지며 일반적으로 우유나 설탕이 들어 있지 않습니다. 다크초콜릿은 쓴맛과 풍부하고 어두운 색을 가지고 있습니다.
심장병 위험 감소. 다크 초콜릿에는 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식물 화합물인 플라바놀이 포함되어 있습니다.
뇌졸중 위험 감소. 다크 초콜릿은 또한 뇌로의 혈류를 개선하여 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
제2형 당뇨병의 위험 감소. 다크 초콜릿은 인슐린 감수성을 개선하여 제2형 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌 기능이 향상되었습니다. 다크 초콜릿은 인지 기능, 기억력 및 주의력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
암 위험 감소.