비타민과 미네랄은 신체가 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 다음은 비타민과 미네랄에 대한 핵심 단어가 포함된 긴 설명입니다.

1- 비타민 A: 비타민 A는 건강한 눈과 피부를 유지하고 면역 체계, 성장 및 발달을 촉진합니다. 비타민 A의 공급원에는 당근, 토마토, 시금치 및 간이 포함됩니다.

2- 비타민 B: 비타민 B는 건강한 피부와 모발을 지원하는 것 외에도 신경계와 신진대사 기능을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 그룹입니다. 비타민 B의 공급원에는 맥주 효모, 생선, 가금류 및 통곡물이 포함됩니다.

3- 비타민 C: 비타민 C는 면역 체계를 지원하고 철분 흡수를 개선하며 피부 감염을 줄입니다. 비타민 C의 공급원에는 감귤류 과일, 붉은 과일 및 녹색 잎이 많은 채소가 포함됩니다.

4- 비타민 D: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 건강한 뼈와 치아를 촉진하고 면역 체계를 지원하고 전반적인 건강을 개선하는 역할을 합니다. 비타민 D의 공급원에는 지방이 많은 생선, 우유 및 강화 식품이 포함됩니다.

5- 비타민 E: 비타민 E는 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E의 공급원에는 아보카도가 포함됩니다.