마보 - 명상, 수면, 명상음악, 마음챙김

뇌를 변화시키는 마음챙김 명상을 체계적으로 일상에서 제대로 시작해보세요! 수면,불안,우울에 도움이 될 과학적 프로그램들이 함께 합니다.
마보
마보 - 명상, 수면, 명상음악, 마음챙김 APK 다운로드
버전 번호 2.11.7
업데이트 날짜 2024-02-27
평가 4.5
카테고리 건강/운동
패키지 네임 com.mabopractice.app
다운로드 수 100+
마보 - 명상, 수면, 명상음악, 마음챙김 소개
■︎ 도파민 디톡스 8주 챌린지 오픈!
2024년에는 스마트폰에 의존하는 나를 비난하는 것 대신
현재 습관을 있는 그대로 바라보고 조금씩 개선해보세요.
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도파민 디톡스 8주 챌린지를 오픈했어요.🤗
지금 바로 클래스를 확인하세요!

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2023 국내 심리학자, 심리상담사, 신경정신과 전문의가 현장에서 가장 많이 추천하는 앱.
하루 10분, '마음보기' 습관 마보와 함께 건강한 삶을 시작하세요!

🏆 2023 ‘패밀리 위크 앱’ 선정
🏆 2023 구글플레이 ‘2023 설날 프로모션 앱' 선정
🏆 2022 구글플레이 ‘5월 가정의 달 프로모션 앱' 선정
🏆 2020 구글플레이 ‘정신 건강을 위한 앱' 선정
🏆 2020 구글플레이 ‘여성의 자기 계발을 지원하는 앱' 선정
🏆 2018 올해를 빛낸 숨은 보석앱

■︎ 왜 마보여야 할까요?
* 명상 전문가들이 직접 만드는 800+ 콘텐츠를 제공해요.
* 정신과 전문의와 상담사 선생님도 사용하는 명상 앱입니다.
* 최초 구독시 모든 콘텐츠를 7일간 무료 체험하고 7일 이내에 언제든 해지할 수 있어요.
* 매주 2회 새로운 콘텐츠를 업데이트합니다.
* 명상의 습관화를 돕도록 과학적으로 설계된 도전! 명상 챌린지 프로그램을 제공해요.
* 클래스에서 온오프라인으로 마보 선생님에게 마음챙김 명상을 제대로 배워볼 수 있어요.
* 섬세하게 엄선한 하루 세 번 추천 명상, 오늘의 명상으로 하루 동안 내 마음을 온전히 케어해보세요.

■︎ 누가 마보를 쓰면 좋을까요?
명상을 처음 하는 분이 명상을 단계별로 배우고 싶을 때, 명상이 익숙한 분과 전문가도 모두 마보의 도움을 받으실 수 있어요. 몸을 이완하고 숙면에 빠지고 싶은 분, 일상적인 우울감과 불안감, 스트레스에서 빠르게 벗어나 하루하루 더 행복하게 지내고 싶은 분, 그리고 회복 탄력성과 성적, 업무 효율을 높이는 집중력을 향상시키고 싶은 분께 추천해요. 전문 명상음악가들이 특별하게 제작한 명상 음악으로 수면과 휴식, 힐링이 필요한 분에게도 좋아요!

■︎ 명상은 아래와 같이 과학적으로 효과가 검증되었어요.
- 스트레스 회복
- 편도체 반응성 감소
- 공감과 긍정적인 감정 증가
- 주의력 향상
- 집중력 및 기억력 향상
- 세포 노화 감소
- 스트레스 반응성 저하 및 코르티솔 수준 저하
- 공감능력 증가
- 주의력 증가
- 불면증에 도움, 수면패턴 회복

■︎ 따뜻한 데일리 리추얼 프로그램
* 오늘의 명상: 섬세하게 엄선한 하루 세 번의 추천 명상, 오늘의 명상으로 하루 동안 내 마음을 온전히 케어해보세요.
* 명상 일기: 다른 사람들과 익명으로 나누고, 위로하고, 공감할 수 있어요.

■︎ 무기력 NO! 갓생을 위한 습관만들기
* 도전! 명상 챌린지: 명상의 습관화를 돕도록 과학적으로 설계된 도전! 명상 챌린지 프로그램을 제공해요.
* 알림 : 아침, 일상, 자기 전 알림 설정으로 나만의 루틴을 만들 수 있어요.
* 자유명상 : 가이드 없이 명상하고 싶을 때 명상 종 소리와 시간을 선택해 자유롭게 활용하세요.
* 즐겨찾기 : 내가 자주 듣거나, 좋았던 콘텐츠만 모아 들어요.

■︎ 불안, 우울, 공황증상, 대인관계 등 일상의 감정을 다루는 이야기들
명상 관련 궁금증 뿐만 아니라 부정적 감정, 인간 관계, 차별과 혐오 등 일상의 고민에 대해 언제든 물어 보세요. 구글의 리더십 개발 프로그램을 한국에 도입한 국내 최대 마음챙김 컨퍼런스 ‘위즈덤 2.0’ 총괄 디렉터, 마보지기 유정은님과 함께 답을 찾아 갑니다.

■︎ 명상 좋다는 얘기는 들었는데, 더 깊이 알고 싶은가요?
* 클래스: 마보 선생님에게 온오프라인으로 마음챙김 명상을 제대로 배울 수 있어요.
* 잭 콘필드, 차드 멩 탄, 틱낫한 스님, 타라 브랙 등 세계적인 명상 전문가들의 명상법을 들으며 명상, 그리고 과학적으로 검증된 명상의 효과에 대한 지식을 넓힐 수 있습니다.


📣 실제 유저의 진짜 후기
“마보에서 수면 명상 만나고 잠의 질이 바뀌었습니다.(펭**)”
“언제 어디서든 쉽고 편하게 ‘지금 나’를 찾게 도와주는 마보앱은 좋은 명상 가이드입니다.(부**)”
“평소에 많이 불안하고 스트레스가 많았는데, 마보 덕분에 많이 해소되었습니다.(큐**)”
“너무나도 힘든 로스쿨 생활속에서 마음의 쉼표같은 어플리케이션입니다.(쿨**)”

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● 접근 권한 안내
필수 접근 권한 : 없음
선택 접근 권한 : 알림 - 서비스 및 콘텐츠 이용 안내

● 마보에서 명상을 하면, 애플 건강 [마음 챙기기 시간]에 연동됩니다.

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마보 - 명상, 수면, 명상음악, 마음챙김에 관한 리뷰 및 평가
1. 아침에 알람으로 바로 시작할 수 있는 기능 2. 전체 명상 목록 3. 크리에이터별로 볼 수 있는 기능 4. 백그라운드or탐색하면서 들을 수 있는 기능 있으면 좋을 거 같아요 /// 그리고 저는 기분별 상황별로 필요할 때 찾아서 쓰는데 명상은 아니고 오디오북? Q&A같은 컨텐츠만 있는 카테고리가 있더라고요 "부정적인 생각"이었나..명상컨텐츠도 비슷하게 채워주시면 좋겠어요 어쨌든 명상앱이니까요 저는 오디오북 관심 없어서.. -> "행복"에 '현실적이지 않은 희망'인가는 도움됐어요 그건 뒤에 명상도 있었는데..! 근데 카테고리가 "행복"이 맞는 건지🤔 불안/입시/취업에 필요해서 찾는 분 많을 거 같은데 못 찾을 거 같아요..? 태그같은 게 있으면 나을까.. 암튼 전체보기가 도움이 될 듯요! /// 그리고 요새 마보vs코끼리 코끼리가 더 좋아요!하는 광고글 쓰더라고요 ㅋㅋㅋ 연초라고 공격적으로 하나본데ㅠ 같이 노저으시면 어떨까요 어플 업뎃도 기대합니다!
몇 달 구독하다가 해지하고 다른 명상 앱으로 갈아타려고 합니다. 그동안 느낀점. 1.컨텐츠가 다양해서 좋은데 오히려 그렇기 때문에 산만하고 뭘 들어야 할지 잘 모르겠는 점 2.대부분의 컨텐츠가 낭독자의 말이 많아서 명상을 할 수가 없음. 명상 팟캐스트 듣는 느낌. 어느순간 소음으로 느껴지고 멍때리게됨. 감성적인 말을 해주기보단 명상 안내와 훈련에 포커스를 맞췄으면. 최소한의 가이드와 적절한 개입 타이밍이 필요하다고 느꼈다 3.쓰다가 문제가 있었는데 빠른 피드백과 문제해결이 좋았다 4.계속해서 업데이트하고 발전한다는 느낌을 받았다. 근데 이게 또 1번의 단점과 연결됨 5.초보자 7일명상 좋다
몇 년 째 자동갱신해서 사용 중인데 매번 구독을 끊을지 같은 이유로 망설이게 됩니다. 명상 목록 전체를 한 눈에 다 볼 수 있으면 좋겠습니다. 마인드맵 지도처럼 뜨면 더 좋고요. 어떤 방식이든 명상목록을 좀 더 체계적으로 쉽게 볼 수 있으면 좋겠습니다. 아래 "어수선하게 명상 목록이 뒤죽박죽 섞여있는 느낌"이라거나 "명상 각 하나씩만 즐겨찾기가 가능하고 테마목록은 즐겨찾기가 안돼서 매번 찾아들어가게 돼서 불편하다"는 리뷰가 이미 예전에도 있는데도 이 부분은 개선되지 않는 것 같아요. 찾아들어가기가 귀잖아서 매번 하던 명상만 하게 되고 손이 잘 가지 않습니다
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