건망증이 있고 정기적으로 이름, 얼굴 또는 날짜를 잊어버리나요? 무언가에 집중하기가 어렵습니까?
그렇다면 아마도 작업 기억력 제한을 경험하고 있을 것입니다. N-Back 챌린지는 작업 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다.

작업 기억이란:
작업 기억은 학습, 추론 및 이해와 같은 대부분의 상위 수준 인지 작업에 필요한 정보를 일시적으로 저장하고 처리하는 프로세스를 용이하게 합니다.

N-Back이란 무엇입니까?
n-back 작업은 작업 기억 비율과 작업 기억 용량을 측정하기 위해 심리학 및 인지 신경 과학에서 일반적으로 평가로 사용되는 연속 수행 작업입니다. N-Back 게임은 작업 기억력과 작업 기억력을 향상시키고 유동 지능을 높이는 훈련 방법입니다.

과학적 연구:
듀얼앤백에 대한 연구가 많이 진행되고 있습니다. 2008년 연구 보고서에 따르면 두 개의 n-back으로 작업을 수행하면 여러 가지 표준화된 테스트(Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;)로 측정한 바와 같이 유체 지능(Gf)이 증가할 수 있습니다. 2008년 연구는 2010년에 반복되었으며 결과는 단일 n-back 연습이 Gf(유체 지능)를 측정하는 테스트에서 점수를 높이는 데 있어 n-back을 두 번 연습하는 것과 거의 동일할 수 있음을 보여주었습니다. 사용된 유일한 n-back 테스트는 오디오 테스트를 제외하고 시각적 테스트였습니다. 2011년에 동일한 저자가 일부 조건에서 장기적인 이월 효과를 보였습니다.

n-back 훈련이 작업 기억력을 실질적으로 개선하는지 여부는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.
그러나 많은 사람들이 분명히 긍정적인 개선을 보고합니다.

이점:
많은 사람들이 N-Back 작업을 완료한 후 다음과 같은 수많은 이점과 개선 사항을 주장합니다.
• 더 쉽게 토론을 계속할 수 있습니다.
• 향상된 연설
• 더 나은 독해력
• 기억력 향상
• 집중력과 주의력 향상
• 학습 능력 향상
• 논리적이고 분석적인 사고력 향상
• 새로운 언어를 배우는 과정
• 피아노와 체스 개선

N-Back의 이점과 효과에 대해 배울 수 있는 유일한 방법은 스스로 연습을 시작하는 것입니다.
아래의 N-Back에 대한 권장 교육 일정을 읽으십시오.

교육:
2주 동안 매일 10-20분 동안 N-Back Evolution을 연습하면 향상된 작업 기억의 첫 번째 결과를 보기 시작할 것입니다.
명심하십시오:
• 감기와 열이 있는 경우 N-Back을 하지 마십시오.
• 충분한 수면을 취하지 않으면 NBack 작업의 성능이 크게 떨어질 수 있습니다.

동기 부여:
동기 부여는 최종 결과에 큰 역할을 합니다. 당신은 더 똑똑해지고 이것의 이점을 이해하도록 동기를 부여받아야 합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 계속해서 자신을 밀어붙여야 합니다. 레벨에서 막히면 새로운 레벨에 적응할 때까지 "수동 모드"를 시도하십시오.

최종 결과는 그만한 가치가 있으며 실제로 더 나은 삶을 변화시킬 수 있습니다.
N-Back Evolution으로 최고의 자신이 되어보세요.