Ashtanga Yoga라고도 알려진 Attanga Yoga는 동기화된 호흡 운동(pranayama)과 결합된 특정 자세 순서(asanas)를 따르는 전통적이고 역동적인 형태의 요가입니다. "Attanga" 또는 "Ashtanga"라는 용어는 산스크리트어로 "8개의 사지"로 번역되며 수행을 구성하는 8개의 구성 요소를 나타냅니다.

야마: 윤리 원칙과 도덕적 구속.
Niyama: 자기 수양과 준수.
아사나: 신체적 자세.
Pranayama: 호흡 조절 및 조절.
Pratyahara: 감각의 철회.
다라나(Dharana): 집중과 집중된 주의.
Dhyana: 명상과 인식의 지속적인 흐름.
사마디(Samadhi): 신성한 또는 궁극의 지복 상태와의 합일.
아탕가 요가의 현대적 형태는 아쉬탕가 빈야사 요가 시스템을 개발한 인도의 요가 교사인 Sri K. Pattabhi Jois에 의해 대중화되었습니다. 그것은 Ujjayi 호흡이라는 특정 호흡 기술과 함께 순차적 흐름으로 수행되는 미리 결정된 일련의 자세로 구성됩니다.

팔다리
아사나(자세)
빈야사
우짜이 숨결
Yoga Chikitsa(기본 시리즈)
나디 쇼다나(중급 시리즈)
Sthira Bhaga(고급 시리즈)
야마(윤리원칙)
니야마(자율)
프라나야마(호흡 조절)
Pratyahara (감각의 철수)
다라나(집중)
디야나(명상)
삼매(연합)
Sri K. Pattabhi Jois(설립자)
마이솔 스타일
Surya Namaskar (태양 경배)
Bandhas(에너지 잠금 장치)
드리스티(시선)
타파스(규율)

Yoga Chikitsa라고도 알려진 Attanga Yoga의 기본 시리즈는 몸을 재정렬하고 해독하는 데 중점을 둡니다. 실무자가 발전함에 따라 Intermediate Series(Nadi Shodhana) 및 Advanced Series(Sthira Bhaga)와 같은 더 도전적인 시리즈로 진행할 수 있습니다.

Attanga 요가는 체력, 유연성 및 체력이 필요한 신체적 요구 특성으로 유명합니다. 몸의 해독과 정화를 촉진하기 위해 난방이 된 방에서 자주 시행됩니다. 동기화된 호흡과 지속적인 움직임의 흐름은 감동적인 명상을 만들어 마음챙김과 내면의 집중 상태를 배양하는 것을 목표로 합니다.

Attanga 요가는 자격을 갖춘 교사의 지도가 필요한 체계적이고 훈련된 수련이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 적절한 지침과 수정을 제공하고 실습 중 안전을 보장할 수 있는 자격을 갖춘 강사와 함께 시작하는 것이 좋습니다.