! 75 HARD 프로그램 또는 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사 또는 의료 전문가와 상의하여 귀하의 필요에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.

75 Hard 프로그램은 참가자가 선택한 식단 이외의 식사나 알코올 없이 구조화된 식사 계획을 따르고, 45분 운동 2회 완료(외부 날씨에 상관없이 야외에서 1회), 매일 진행 상황 사진 촬영, 1갤런의 물을 마셔야 합니다. , 연속 75일 동안 매일 논픽션 책 10페이지를 읽습니다. 프로그램 변경은 허용되지 않으며 일일 목표를 놓치면 진행 상황이 첫날로 재설정됩니다.

프로그램을 성공적으로 완료하면 자신감, 인내 및 자신감을 향상하고 영양 및 신체 활동 루틴의 일관성을 높일 수 있습니다. 이 프로그램은 술을 완전히 끊는 것과 같은 긍정적인 변화로 이어질 수 있으며, 결심하고 실천할 때 마음과 몸이 할 수 있는 것을 감사하면서 부정적인 것을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.